Почему физическая активность помогает при стрессе?
Ученые из университета Джорджии объяснили механизм действия физических упражнений и стресса на микроуровне. Стресс, депрессия, апатия вызывают атрофию нейронов и синапсов, т.е. связи между клетками рвутся или слабеют, но новые не образуются. Нервная клетка становится неэффективной, перестает выполнять свои функции, разрушаются цепочки. Это в свою очередь сказывается на способности человека находить выход из сложных ситуаций, управлять своим телом в момент опасности. То есть, чем больше стресса в жизни человека, тем меньше у человека способностей выйти из негативного состояния, невозможность противостоять потрясениям.
Но на каждое действие найдется противодействие. В организме человека есть нейропептид галанин, который защищает нейроны и синапсы от воздействия стрессов. Физические упражнения повышают уровень галанина в мозгу, и именно в тех его участках, которые призваны бороться со сложными ситуациями.
В результате эксперимента над крысами выяснилось, что у грызунов, которые регулярно упражнялись, связи между нейронами головного мозга оказались крепче и пластичнее, нежели у тех крыс, которые вели малоподвижный образ жизни.
Их помещали в лабиринт и стимулировали слабыми разрядами тока, подвергая стрессу. Крысы, которые регулярно тренировались, стали бодро исследовать лабиринт, ища выход. Так же вели себя те, кому вводилась инъекция галанина.
А те грызуны, которые вели малоподвижный образ жизни – не желали никуда двигаться, ощущая сильный страх, который разрушительно действовал на головной мозг.
Понимание этого процесса, помогает понять главное – как научиться управлять своим телом и внутренним состоянием, как уходить от стрессовых ситуаций, депрессий и тревожных состояний. Прежде всего, хорошее внутреннее состояние обусловлено чистотой мысли в уме человека и здоровой физической нагрузкой, которую каждый выбирает себе сам по состоянию тела, возрасту и физических возможностей.
Подробнее о механизме зарождения стресса, о том как научиться выходить из этого состояния, древние техники для контроля над своим телом и сознанием, о силе мысли и о том, как научиться ею управлять, можно узнать в знаменитых книгах Анастасии Новых «Перекрестье» или «Сэнсэй1», и эти книги вы можете скачать совершенно бесплатно в нашей электронной библиотеке в этом разделе.
Читайте об этом подробнее в книгах Анастасии Новых
(кликните на цитату, чтобы бесплатно скачать книгу целиком):– Сила веры. Ещё в глубокой древности люди, стремящиеся к самосовершенствованию, знали, что самонастройка сознания, абсолютная уверенность в достижении поставленной цели, внутренняя самодисциплина включают кнопку особого режима биохимии нашего организма.
– А что происходит при этом в организме? И как именно проявляются феноменальные возможности в человеке: спонтанно или осознанно? – поинтересовалась молодая девушка.
– Существуют разные проявления – и спонтанные, и волевые, и наработанные с помощью специальных духовных тренировок. К примеру, спонтанные случаи мы можем наблюдать в поведении человека при воздействии стрессовых факторов в экстремальной обстановке. У большинства людей значительно возрастает эмоциональное возбуждение, где сила веры занимает позицию «выжить и победить». Такой мысленный приказ преобразуется в мозге в соответствующую команду центральной нервной системе, которая, в свою очередь, посылает свои команды в виде нервных импульсов по всему организму. Это приводит к повышенному выделению надпочечниками в кровь норадреналина и адреналина. Эти гормоны активно мобилизуют энергетические ресурсы организма, а также принимают участие в регуляции деятельности его главного «мотора» – сердца, а также дыхательной системы…
Кстати, насчёт скелетных мышц. Если в обычных условиях отдельные группы мышечных волокон включаются в работу поочередно, то в стрессовой ситуации, при положительном настрое сознания, они могут включаться одновременно. Блокируются даже процессы, тормозящие мышечную деятельность при утомлении. Но я ещё раз повторяю, это срабатывает только при вашем положительном настрое, при абсолютной вере в то, что вы без сомнений выживете. Существуют многочисленные примеры как в военной, так и в мирной жизни, когда люди, попадая в стрессовые экстремальные ситуации, выживали именно благодаря силе своей веры и воли, благодаря положительным мыслям.
комментарии: